반응형 혈당에 좋은 음식1 혈당을 안정적으로 유지하는 하루 식단 (아침, 점심, 저녁 메뉴 추천) 혈당 조절은 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 혈당이 급격하게 오르내리면 피로감, 집중력 저하, 장기적으로는 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 GI 지수가 낮고, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 아침, 점심, 저녁에 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단을 추천해 드립니다.1. 아침: 혈당을 천천히 올리는 균형 잡힌 식사아침 식사는 하루의 혈당 밸런스를 결정하는 중요한 식사입니다. 정제된 탄수화물(흰빵, 시리얼 등)을 피하고, 단백질과 건강한 지방이 포함된 식단을 선택하는 것이 좋습니다.✅ 추천 메뉴귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리귀리는 GI 지수가 낮아 혈당을 천천히 올려줍니다.견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 혈당.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
