먹으면서 다이어트! 다이어트 아이스크림 TOP 10 (건강한 간식 추천)

아이스크림이 먹고 싶지만 다이어트 중이라 고민된다면? 최근에는 저칼로리, 고단백, 무설탕 아이스크림이 많아 다이어트 중에도 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 건강하고 맛있는 다이어트 아이스크림 TOP 10을 소개합니다.

1. 다이어트 아이스크림, 어떤 기준으로 선택해야 할까?

다이어트 아이스크림을 고를 때는 칼로리, 단백질 함량, 감미료 종류 등을 확인해야 합니다.

✔ 칼로리: 100g당 150kcal 이하 제품이 좋음
✔ 단백질 함량: 5g 이상이면 포만감 유지에 도움
✔ 감미료 종류: 스테비아, 에리스리톨 등 천연 감미료 사용 여부 확인
✔ 지방 함량: 포화지방이 적고 불포화지방이 많은 제품 선택

이 기준을 바탕으로 추천할 만한 다이어트 아이스크림 10가지를 소개합니다.

2. 다이어트 아이스크림 TOP 10 추천

① 헤일로탑 (Halo Top) - 낮은 칼로리, 높은 단백질

• 칼로리: 100g당 약 80~120kcal
• 단백질: 6~8g
• 특징: 저칼로리, 단백질 함량이 높아 헬스 트렌드와 잘 맞음

👉 추천 이유: 다양한 맛과 낮은 칼로리 덕분에 부담 없이 먹을 수 있는 인기 제품.

② 닉스 (N!CK’S) - 스웨덴산 무설탕 아이스크림

• 칼로리: 100g당 약 100~140kcal
• 단백질: 4~6g
• 특징: 설탕 대신 천연 감미료(에리스리톨) 사용

👉 추천 이유: 크리미한 질감을 유지하면서도 설탕이 없다는 점이 매력적.

③ 마이프로틴 프로틴 아이스크림 (MyProtein Ice Cream Mix)

• 칼로리: 100g당 약 90~120kcal
• 단백질: 10~12g (단백질 함량 높음)
• 특징: 단백질 보충용으로 운동 후 섭취 가능

👉 추천 이유: 단백질 함량이 높아 운동하는 사람들에게 추천.

④ 브레이어스 딜라이트 (Breyers Delights) - 미국산 저칼로리 아이스크림

• 칼로리: 100g당 약 110kcal
• 단백질: 4~5g
• 특징: 부드러운 질감과 다양한 맛이 인기

👉 추천 이유: 헤일로탑과 유사하지만, 조금 더 달콤한 맛을 원하는 사람들에게 적합.

⑤ 라카 (Rebel Ice Cream) - 고지방 저탄수화물 (LCHF) 아이스크림

• 칼로리: 100g당 약 150~180kcal
• 단백질: 3~5g
• 특징: 케토 다이어트에 적합한 저탄수화물 아이스크림

👉 추천 이유: 케토제닉 다이어트를 하는 사람들에게 추천.

⑥ 유디 아이스크림 (Yooli Ice Cream) - 저탄수화물, 고단백 영국 아이스크림

• 칼로리: 100g당 약 100~130kcal
• 단백질: 7~9g
• 특징: 코티지 치즈 기반의 프로틴 아이스크림

👉 추천 이유: 치즈 베이스로 만들어져 단백질 함량이 높고, 부드러운 질감이 특징.

⑦ 아트틱 제로 (Arctic Zero) - 초저칼로리 아이스크림

• 칼로리: 100g당 약 40~60kcal (가장 낮은 칼로리)
• 단백질: 3~5g
• 특징: 매우 낮은 칼로리로 부담 없이 먹을 수 있음

👉 추천 이유: 칼로리가 가장 낮아 다이어트 중에도 마음 편히 먹을 수 있음.

⑧ 엔라이트엔드 아이스크림 (Enlightened Ice Cream) - 고단백, 저칼로리

• 칼로리: 100g당 약 90~120kcal
• 단백질: 6~8g
• 특징: 단백질 함량이 높고, 설탕 대신 천연 감미료 사용

👉 추천 이유: 헤일로탑과 비슷하지만, 조금 더 부드러운 질감을 원한다면 추천.

⑨ 라이트 앤 핏 (Light & Fit) 아이스크림

• 칼로리: 100g당 약 100kcal
• 단백질: 5~7g
• 특징: 다이어트 식단과 잘 어울리는 제품

👉 추천 이유: 맛과 영양의 균형이 잘 잡혀 있음.

 

⑩ 홈메이드 다이어트 아이스크림 - 직접 만드는 건강 간식

• 칼로리: 조절 가능 (100kcal 이하 가능)
• 단백질: 조절 가능
• 특징: 바나나, 요거트, 단백질 파우더 등을 활용해 건강한 아이스크림 제작 가능

👉 추천 이유: 성분을 직접 조절할 수 있어 가장 건강한 선택.

3. 다이어트 아이스크림, 어떻게 먹으면 좋을까?

다이어트 아이스크림을 먹더라도 적절한 방법으로 섭취해야 효과적입니다.

✔ 운동 후 단백질 아이스크림 섭취 – 근육 회복에 도움
✔ 칼로리 체크 후 적정량만 섭취 – 저칼로리라도 과식 금지
✔ 견과류, 과일과 함께 먹기 – 영양 밸런스 유지

 

다이어트 아이스크림은 칼로리를 줄이면서도 달콤한 맛을 즐길 수 있는 좋은 대안입니다. 하지만 무조건 건강한 것은 아니므로, 성분을 확인하고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

여름철 시원하고 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 아이스크림을 골라, 건강한 간식을 즐겨보세요!